続・産後の骨盤


長らくお待たせいたしました(゜▽゜)

 

 

前回のお話でお伝えしきれなかった骨盤の固定方法です。

市販のコルセットや妊婦さん向けの腹帯などいろいろなものがございますが、特別な品物を用意する必要はございません。

 

 

今回用意いたしましたものは5mガーゼ、いわゆるさらし布

 

伸縮性が少ないので固定に適して、ローコストかつ洗濯もカンタンという夢の素材ですね(゜▽゜)

 

30cm×5mのものがコーナンで438円でしたが、ドラッグストアなどで2~300円で売ってるかと思います。

DSC_0201

少し薄手でやや長め(1m強)のものあればフェイスタオルなどでも大丈夫です。

 

まず半分の長さに折りまして・・・

次に縦に半分に折り、15cm幅にしてください。

さらに半分に折りまして、15cm幅125cm長のさらし布になりましたか?

Photo Marker_20151021_173859

 

これを骨盤周囲に巻きつけます。

IMG_20151021_174308

 

丁度矢印の後ろと前の腰骨の出っ張りを通るようにしましょう。

 

で、キュッと締めるわけなのですがここで重要ポイント!!

締めすぎないコト!

かといって緩すぎても意味がありません。

IMG_20151021_175416(実際は下着の直上に付けてください。)

 

締まってる感はないけどずり落ちない、両手でそっと腰を支えてもらうような感覚

出産後3週間程度、起きている時にこれを習慣にしていただければ骨盤の不安定性はかなり改善されますのでお試し下さい。

 

 

因みに産後に限らず、場合によっては腰痛にも効果があります。

 でも1~2日試して不調が変わらなければ早めにご相談くださいね。

また、不明な点は遠慮なくコチラからお問い合わせください

 

 

東大阪市で酸素触圧覚刺激、AKA、鍼灸治療、交通事故治療のアユカ鍼灸整骨院でした。